Kjøpeergometer: Tips for hjemmetrening

Hold deg i form hjemme: Slik velger du rett ergometer.

Ergometrer er perfekte for hjemmetrening, uavhengig av værforhold og åpningstider på treningsstudio. De gjør det lettere for yrkesaktive som tilbringer mye tid sittende, å holde seg aktive og redusere helsefarene ved stillesitting.

Når du vurderer å kjøpe et godt treningssykkel til hjemmet, er stabiliteten og robustheten avgjørende faktorer. Dette sikrer tryggheten under mer intensive treningsøkter. I tillegg gjør grundig håndverk at sykkelen varer lenge.

Muligheten til å tilpasse sete og styre er essensiell for å oppnå en korrekt og komfortabel treningstilstand. Dette er spesielt viktig når forskjellige brukere med ulike kroppsstørrelser benytter ergometeret.

Et bredt spekter av motstandsnivåer er nødvendig for å oppnå variert og effektiv trening, enten det skjer mekanisk eller magnetisk. Brukervennlighet er også viktig, spesielt under trening.

Riemedriftssystemer er kjent for sin stille drift og lave vedlikeholdsbehov, mens kjededrift gir en mer realistisk sykkelopplevelse.

Innebygde datamaskiner gjør det enkelt å spore viktig treningsdata som hastighet, varighet og forbrenning av kalorier, noe som kan øke motivasjonen. Koble deg til forskjellige apper for å utvide treningsmulighetene og gjøre dem mer varierte.

Magnetbremsesystemer skiller seg ut med mindre støy og et lavere vedlikeholdsbehov sammenlignet med filtbremsene.

Vårt redaksjonelle råd, Peloton Bike+, representerer en oppgradert versjon av det klassiske Peloton Bike. Den har en høyoppløselig berøringsskjerm som kan vippes, og gir tilgang til et bredt spekter av live- og on-demand-treninger. Med variererte kurs ledet av eksperter, inkludert cardio, styrketrening og yoga, byr Bike+ også på en innovativ auto-follow-funksjon, som automatisk justerer motstanden etter intensiteten i kurset. Du kan også knytte deg til fellesskapet og delta i virtuelle sykkelturer. Sete- og styredimensjoner er tilpasset brukere fra 1,50 m til 1,95 m, og det solide designet gir stabilitet. Med en vekt på 63 kg og et 17 kg svinghjul gir det et robust utgangspunkt. Tross den høye prisen, ligger de månedlige kostnadene for Peloton All-Access-medlemskap på 39 euro. Du kan lese mer om Peloton Bike+ i vår dypere vurdering.

ASVIVA S8 Pro Ergometer er et anbefalt alternativ til Peloton Bike+. Det har Bluetooth-tilkobling som lar det synkronisere med ulike treningsapper. Det er en holder for smarttelefoner eller nettbrett på kontrollpanelet. Den tunge svinghjulet kombinert med riemedrift gir en jevn bevegelse og gradvis økning av treningsintensiteten. Pedalene har standardstropper og et SPD-klipsystem for syklesko. Både sete og styre kan justeres i høyden og dybden, slik at det passer for personer opp til 2 meters høyde. Setet kan justeres både horisontalt og vertikalt, og integrerte drikkeflaskholdere samt en aluminiumdrikkeflaske gjør trening mer komfortabel. Den mangler imidlertid horisontal justering av styret, og setet er fastmontert.

Sportstech SX200 Ergometer har en imponerende 22 kg svinghjul som gir en jevn pedalrotasjon. Setet og styret kan tilpasses for brukere fra 1,55 m til 1,8 m. En innebygd skjerm viser viktig treningsinformasjon som varighet, hastighet, distanse og kaloriforbruk, mens forhåndsprogrammerte treningsøkter gjør at du kan variere intensiteten. En holder for nettbrett eller smarttelefon forenkler bruken av treningsapper, og det finnes en holder for drikkeflaske. Filtbremsesystemet kan imidlertid gi raskere slitasje og mer støy, noe som krever mer vedlikehold og kan påvirke treningsopplevelsen.

I vår sammenligningstest har vi vurdert en rekke ergometere fra kjente merker, basert på spesifikke egenskaper. Entre kriterier som svinghjulskvalitet, motstandsnivåjustering, muligheten for sete- og styrejustering, dataindikasjon, stabilitet og enhetens nettverksmuligheter.

Ergometrer er effektive treningssykler for å forbedre kardiovaskulær helse, øke utholdenheten og forbrenne kalorier. Peloton Bike+ fremstår som redaksjonens favoritt med sitt førsteklasses utstyr og omfattende treningsplattform. ASVIVA S8 Pro er et solid alternativ for både nybegynnere og erfarne brukere, mens Sportstech SX200 gir utmerket pris-ytelse for prisbevisste.

Ergometrer som lar seg synkronisere med treningsapper, utvider treningsmulighetene hjemme. Abonnenter kan dykke inn i virtuelle verden eller trene under profesjonell veiledning. Ergometrer er ideelle for å styrke beinmuskulaturen mens de gir et effektivt kardiovaskulært treningsformat, perfekt for fettforbrenning. De er utmerket for energiske intervalløkter og langvarige utholdenhetstreninger, samtidig som de tar hensyn til leddene, noe som gjør dem geeignede for personer med leddplager. Den kompakte og ofte sammenleggbare designen gjør dem ideelle for mindre rom.

Det er ikke nødvendigvis et ergometer som trengs for å forbedre helse og kondisjon hjemme. Andre treningsapparater som crosstrainere og romaskiner er også fantastiske alternativer. Her er en oversikt over forskjellene mellom disse apparatene.

Crosstraineren er en effektiv treningsmaskin for hele kroppen og trener spesielt muskelgrupper i armer, skuldre, overkropp og ben. Den jevne bevegelsen er ideell for kardiovaskulær trening, fremmer fysisk utholdenhet og er perfekt for leddvennlige intervalltreninger. Et stort pluss med crosstrainere er den lave belastningen på leddene, ettersom føttene alltid forblir på pedalene. Men man må være oppmerksom på at crosstrainere, avhengig av modell, kan kreve mer plass enn stasjonære sykler.

Romereddet er en helhetlig trening som berører mange muskelgrupper, inkludert bein, rygg, armer og kroppskjerne. Denne treningsformen styrker ikke bare musklene, men forbedrer også hjerte- og karsystemet ved å øke pulsen og forbedre kondisjonen. Romaskinen tillater både jevne rytmer og høyintensive intervaller, så det er en fleksibel treningsmaskin for ulike treningsbehov. Den er egnet for personer i alle aldre og fitnessnivåer, til og med de med leddplager. Mange modeller kan lagres vertikalt for å spare plass. De gjør det mulig å styrke muskulatur samtidig som utholdenheten økes, hvilket gjør dem til et allsidig og effektivt treningsapparat til hjemmet.

For den som ikke ønsker å investere i et nytt treningsapparat, kan en rullertrener være et godt valg. Med rullertreneren kan ditt eget sykkel bli til en stasjonær treningsenhet. Slik at bakhjulet er festet til ruller eller i en ramme, og frontjulen stabiliseres eller ligger på en annen rulle.

Tips om ergometer

Dekker helseforsikringer kostnadene for et ergometer?

Som regel dekker ikke helseforsikringer kostnadene. Noen forsikringsselskaper betaler imidlertid en flat sum for leide apparater for gjenvinning av muskel- og leddfunksjoner.

Hvor lenge bør man trene på et ergometer?

For best effekt anbefales trening mellom 30 og 60 minutter. Også nybegynnere kan takket være justerbar motstand klare en halvtimes trening.

Kan man gå ned i vekt med ergometer?

Trening med ergometer kan, sammen med et sunt kosthold, bidra til fettforbrenning og vekttap.