Köpguide för Ergometer 2024

Hemmaduschfitteri: Så väljer du rätt ergometer för ditt hem

Ergometrar är ett utmärkt val för hemmaträning, oavsett väder och öppettider för gymmet. De erbjuder en praktisk lösning för yrkesverksamma som tillbringar mycket tid sittande, då de hjälper till att främja regelbunden aktivitet och minska hälsorisker.

Ett kvalitetshemcykel är stabilt och hållbart, vilket garanterar säkerhet under krävande träningspass. En noggrant konstruerad cykel bidrar också till lång livslängd.

Justerbara sitsar och styren är avgörande för att uppnå en korrekt och bekväm träningsställning, särskilt när flera användare med olika kroppsstorlekar använder samma utrustning.

En bra variation av intensitetsnivåer är viktig för en effektiv träning, oavsett om de justeras mekaniskt eller magnetiskt. Inställningarna bör vara användarvänliga även under träning.

Ergometrar med remdrift är kända för sin tystnad och låga underhållsbehov, medan kedjedriftsystem ger en känsla som liknar riktig cykling.

Integrerade datorer gör det möjligt att spåra viktiga träningsdata som hastighet, varaktighet och kaloriförbrukning, vilket kan öka motivationen. Genom att koppla upp sig till olika appar kan användare bredda sina träningsmöjligheter och få mer variation i sina pass.

Magnetbromssystem är tystare och kräver mindre underhåll än traditionella filtbromsar, vilket gör dem till ett populärt val för hemmaträning.

Vårt redaktionella val, Peloton Bike+, är den uppgraderade modellen av den klassiska Peloton-cykeln. Denna cykel har en stor, vridbar touchskärm som erbjuder ett brett urval av live- och on-demand-träningar. Peloton Bike+ är känd för sitt omfattande utbud av kurser inom cardio, styrketräning och yoga. Dessutom finns en innovativ Auto-Follow-funktion som automatiskt anpassar motståndet baserat på kursens intensitet. Användare kan också ansluta till en global gemenskap och interagera eller delta i virtuella cykelturer. Anpassningsmöjligheterna i sits och styre gör cykeln lämplig för personer mellan 1,50 m och 1,95 m, vilket ökar komforten och säkerställer en ergonomiskt korrekt position under träningen. Med en stabil vikt på 63 kg ger cykeln en pålitlig plattform. Dess stabilitet förstärks av ett 17 kg svänghjul. Tack vare den smarta designen upptar cykeln minimal plats, vilket gör den idealisk för mindre bostadsutrymmen. Utöver det höga inköpspriset tillkommer månatliga kostnader på 39 euro för Peloton All-Access medlemskap.

ASVIVA S8 Pro Ergometer är ett bra alternativ till Peloton Bike+. Den har en Bluetooth-funktion som gör det möjligt att koppla enheten till olika fitness-appar. För smartphones och surfplattor finns det en hållare inbyggd i kontrollpanelen. Den tunga svänghjulet och remdriften ger en mjuk rörelse och en gradvis ökning av träningsintensiteten. Pedalerna är försedda med standardremmar och en SPD-klicksystem för cykelskor. Sits och styre kan justeras i både höjd och djup, vilket gör cykeln lämplig för användare upp till 2 meter långa. Sitsen kan justeras horisontellt och vertikalt. För att öka komforten under träningen finns en inbyggd vattenflaskhållare och en medföljande aluminiumflaska. Dessutom finns det en hållare för mobiler och surfplattor. Styret har inga horisontella justeringsalternativ, och sitsen är fast monterad.

Sportstech SX200 Ergometer är utrustad med ett imponerande 22 kg svänghjul som möjliggör en jämn pedaldrotation. Sits och styre är justerbara och kan optimeras för användare mellan 1,55 och 1,8 meter. En inbyggd skärm ger viktig information om träningen, såsom varaktighet, hastighet, distans och förbrända kalorier. Hemmacykeln har också flera förprogrammerade träningspass som erbjuder variation i intensiteten. En hållare för surfplattor eller smartphones är inbyggd för en smidig användning av fitness-appar under träningen. Det finns även en hållare för vattenflaskor. Däremot kan filtbromssystemet leda till tidigare slitskador och högre ljudnivå, vilket kan kräva regelbundet underhåll och påverka träningen negativt.

I vårt jämförelsetest har vi utvärderat flera ergometrar från välkända märken baserat på specifika egenskaper. Viktiga kriterier inkluderade svänghjulens kvalitet, justeringsalternativ för motstånd, anpassningsmöjligheter för sits och styr, visning av prestationsdata, stabilitet och nätverkskapabilitet.

De jämförda ergometrarna visar sig vara effektiva hemmacyklar som främjar kardiovaskulär hälsa, förbättrar uthållighet och bränner kalorier. Peloton Bike+ framstår som favorit med sin topputrustning och omfattande träningsplattform. ASVIVA S8 Pro erbjuder många justeringsmöjligheter, vilket gör den idealisk för nybörjare såväl som erfarna användare. För prismedvetna nykomlingar som vill ha bra träningsfunktioner rekommenderar vi Sportstech SX200 som vårt prisvärda alternativ.

Ergometrar som kan synkroniseras med träningsappar öppnar upp ytterligare träningsmöjligheter hemma. Beroende på app och teknik kan användare uppleva virtuella världar eller träna under professionell vägledning. Ergometrarna är perfekta för att stärka benmuskulaturen och ger en intensiv kardiovaskulär träning, vilket gynnar hjärthälsa och ökar fettförbränningen. Med sin ledande effekt är de ideala för energiska intervallträningar såväl som långvariga uthållighetspass. Dess skonsamma påverkan på lederna gör dem särskilt populära, särskilt för dem som lätt får lederbesvär. Den kompakta och ibland hopfällbara designen gör att de passar perfekt i mindre utrymmen.

Det behöver inte vara ett ergometer för att träna effektivt hemma. Andra träningsredskap som crosstrainers och roddmaskiner erbjuder likaså utmärkta alternativ. Här är en översikt över skillnaderna mellan dessa träningskategorier.

Crosstrainer

Crosstrainers är effektiva för helkroppsträning och riktar in sig särskilt på muskelgrupper som armar, axlar, överkropp och ben. Deras jämna rörelser gör dem till perfekta redskap för konditionsträning, vilket förbättrar fysisk uthållighet och passar utmärkt för ledvänlig intervallträning. En stor fördel med detta träningsredskap är den låga belastningen för lederna, då fötterna förblir på pedalerna. Det bör dock noteras att crosstrainers, beroende på modell, kan ta upp mer plats än stationära cyklar.

Roddmaskin

Träning på en roddmaskin är en helhetsaktivitet som tränar flera muskelgrupper, inklusive ben, rygg, armar och kroppskärna. Denna typ av träning är inte bara bra för att stärka musklerna utan också för att förbättra kardiovaskulär hälsa genom att öka pulsen och konditionen. Det fungerar fint att växla mellan jämna rytmer och högintensiva intervaller, vilket gör det till en flexibel hemmacykel för olika träningsbehov. Roddmaskiner är pålitliga träningsverktyg som passar alla åldrar och fitnessnivåer, inklusive personer med ledproblem. Trots att de kan vara stor i storlek, går många modeller att förvara vertikalt för att spara utrymme. De möjliggör träning som stärker muskler såväl som förbättrar uthålligheten, vilket gör dem till ett mångsidigt och effektivt redskap för hemmabruk.

Rollertränare

För den som inte vill investera i ett nytt träningsredskap men vill använda sin nuvarande cykel, kan en rollertränare vara den perfekta lösningen. Med en rollertränare kan man omvandla sin cykel till en stationär träningsenhet. Cykeln placeras så att bakhjulet är fäst på roller eller i en ram, medan framhjulet antingen stabiliseras eller ligger på ytterligare en roller.

Viktiga fakta om ergometrar

Betalar sjukförsäkringar för att skaffa en ergometer?

Vanligtvis täcker inte sjukförsäkringar kostnaderna för inköp av en ergometer. Men vissa försäkringsbolag kan ge en engångssumma för uthyrda enheter för att återfå muskel- och ledstyrka.

Hur länge bör man träna på en ergometer?

Det mest effektiva träningen sker med sessioner på 30 till 60 minuter. Även nybörjare kan med justerbar svårighetsgrad träna i upp till en halvtimme.

Kan man gå ner i vikt med hjälp av en ergometer?

Träning med en ergometer kan, i kombination med en hälsosam och balanserad kost, bidra till fettförbränning och hjälpa till med viktnedgång.